มีใครมีวิธีลดน้ำหนักแบบไม่พึ่งยาบ้างค้ะ

คือตอนนี้ปิดเทอมมา 2 เดือนแล้ว น้ำหนักขึ้น จาก 51 กก เป้น55 แล้วค้ะ คือกินไม่หยุดเลยพอคิดจะ คุมอาหารก้ทำไม่เป็น คือ ก่อนเปิดเทอมอยากให้น้ำลดมา2-3 กก หรือ 3-4 กก ก้ได้ แต่ไม่มีวิธีเลยอะค้ะ ตอนนี้ตัวก้เริ่มใหญ่มาก กางเกงก้เริ่มใส่ไม่ได้แล้วใครมีวิธีลดดีดี แบบไม่พึ่งยาลดน้ำหนัก รบกวนบอกเราด้วยนะค้ะ ขอบคุณค้ะ